終結痠痛!按、壓、指揉、點按 4種按摩手法快學起來 汾陽中醫診所 郭威均院長

2020/12/23
終結痠痛!按、壓、指揉、點按 4種按摩手法快學起來 汾陽中醫診所 郭威均院長
按摩手法有很多種,最常使用的有按、壓、指揉、點按四種手法,隨時隨地都可以操作。不過需提醒的是,不管實施哪一種按摩方法,力道的拿捏要輕而緩和,不可猛然大力按摩哦!

終結痠痛!按、壓、指揉、點按 4種按摩手法快學起來

文/汾陽中醫診所 郭威均院長  ETtoday健康雲報導

 

按摩手法有很多種,最常使用的有按、壓、指揉、點按四種手法,隨時隨地都可以操作。不過需提醒的是,不管實施哪一種按摩方法,力道的拿捏要輕而緩和,不可猛然大力按摩哦!

 

1 按法

用拇指、掌根或肘部,在身體的特定部位或穴位上停留一定時間並逐漸用力深壓。

 

2 按壓法

用拇指或掌根,在一定的部位或穴位上,逐漸向下垂直按壓。

 

3 指揉法

用拇指或食指、中指的指面,動作輕柔、小幅度旋轉畫圈揉動。

 

4 點按法

用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節,點按某一部位或穴位。

 

Point

1 指甲修剪乾淨,避免尖銳的指甲搓傷皮膚。

2 按法、揉法、壓法及點按法,均適用於全身各部位。

3 按法著力部位要緊貼皮膚表面,不可移動,力道由輕而重,不可太用力按壓。

4 由於點按法刺激程度較強,輔助按摩的工具不能太尖銳,以免傷及肌膚。

 

加強按摩的小工具

手部力氣不足的人,不妨利用輔助工具來做為加強重點。手邊的原子筆即可按摩手上的穴位,或是使用鍉針也是一個很好的方法,鍉針前端設計成針頭,不只省力、比手的按壓更能達到深層按摩,而針身圓潤設計,對於滾法的運用也相當方便使用哦!

 

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